Jangan Stress, Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mental di Masa Pandemi

 “Harta sejati adalah kesehatan, bukan emas dan perak.” -Mahatmah Gandhi-

Jangan Stress, Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mental di Masa Pandemi. Saat ini wabah virus corona atau yang biasa disebut covid-19 semakin hari semakin bertambah pasein yang positif terpapar virus ini. Dan juga sampai saat ini belum ada vaksin yang benar-benar mampu menghambat penularan virus ini. Hal ini bisa memicu kekhawatiran yang tinggi akan takutnya tertular virus ini.

Masyarakat di imbau untuk selalu mengikuti protokol kesehatan di antaranya menjaga jarak, tidak berkerumun, menggunakan masker dan rajin mencuci tangan, hal ini dilakukan untuk memutus rantai penularan virus covid-19 yang penyebarannya begitu cepat.

Selain selalu mengikuti protokol kesehatan yang telah di imbau oleh pemerintah, kita juga perlu menjaga kesehatan mental. Menjaga kesehatan mental merupakan hal yang penting yang perlu kita lakukan baik dalam masa pandemi maupun ketika masa pandemi ini berakhir. Karna pemikiran yang terjaga akan meningkatkan imun dalam tubuh kita.

Faktor Penyebab Gangguan Kesehatan Mental

Gangguan kesehatan mental yang terjadi selama pandemi dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti ketakutan terhadap wabah, rasa terasing selama menjalani karantina, kesedihan dan kesepian karena jauh dari keluarga atau orang yang dikasihi, kecemasan akan kebutuhan hidup sehari-hari, ditambah lagi kebingungan akibat informasi yang simpang siur.

Hal-hal tersebut tidak hanya berdampak pada orang yang telah memiliki masalah kesehatan mental, seperti depresi atau gangguan kecemasan umum, namun juga dapat memengaruhi orang yang sehat secara fisik dan mental.

Beberapa kelompok yang rentan mengalami stres psikologis selama pandemi virus corona adalah anak-anak, lansia, dan petugas medis. Tekanan yang berlangsung selama pandemi ini dapat menyebabkan gangguan berupa:

• Ketakutan dan kecemasan yang berlebihan akan keselamatan diri sendiri maupun orang-orang terdekat
• Perubahan pola tidur dan pola makan
• Bosan dan stres karena terus-menerus berada di rumah, terutama pada anak-anak
• Sulit berkonsentrasi
• Penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan
• Memburuknya kesehatan fisik, terutama pada penderita penyakit kronis, seperti diabetes dan hipertensi
• Munculnya gangguan psikosomatis (sumber: liputan 6)

Cara Menjaga Kesehatan Mental

Banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental kita ditengah masa pandemi covid-19 ini, diantaranya yaitu:

1. Menyaring Informasi yang Beredar

Saat ini banyak sekali informasi-informasi yang beredar mengenai covid-19, namun tidak semua informasi yang beredar itu benar. Kadangkala informasi itu hanya sebuah hoax yang dibuat oleh orang yang tidak bertanggung jawab. Dengan begitu kita haruslah pintar-pintar menyaring informasi, agar tidak termakan hoax dan membuat pikiran kita semakin terganggu sehingga membuat imun kita menurun dan mudah terkena penularan virus covid-19.

2. Menjaga Komunikasi Dengan Keluarga, Kerabat dan Sahabat

Meski terpisah dengan jarak kita tetap bisa berkomunikasi dengan keluarga, kerabat dan sahabat yang jauh. Dengan adanya tekologi yang semakin canggih, sejauh apapun jarak kita tetap bisa mengirim kabar dengan keluarga, kerabat dan sahabat yang jauh. Mengobrol dengan orang terdekat dan tersayang mampu menjaga kesehatan mental selama masa pandemi.

3. Meluangkan Waktu Untuk Diri Sendiri

Di tengah kesibukan dan rutinitas, me time kerap menjadi sebuah kemewahan untuk sebagian orang. Me time atau meluangkan waktu sejenak untuk diri sendiri penting untuk kesehatan dan kesejahteraan mental seseorang.

Ada berbagai manfaat me time, seperti memberi kesempatan otak untuk beristirahat, mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi dan produktivitas karena pikiran menjadi lebih jernih, dan mengenal diri sendiri. Selain itu, me time juga dapat meningkatkan kualitas hubungan dengan orang sekitar.

Caranya, siapkan waktu luang khusus, matikan ponsel selama beberapa saat untuk fokus pada diri sendiri, meditasi, dan lakukan kegiatan favorit Anda atau sesi memanjakan diri sendiri. (sumber: aladokter)

4. Menjaga Pola Makan

Menjaga pola makan tidak hanya dilakukan pada masa pandemic covid-19 ini namun, pada saat masa pandemi ini kita haruslah benar-benar menjaga pola makan kita, sebab makanan merupakan salah satu sumber utama penyebab terjadinya penyakit.

Beberapa cara diatas bisa kita terapkan dalam kehidupan kita selama masa pandemi atau pun setelah pandemi ini berakhir. Menjaga kesehatan mental sangat perlu kita lakukan agar kita tetap sehat dan tidak tertular oleh virus covid-19. Pikiran yang bahagia akan manambah imun dalam tubuh kita. Ayo jaga kesehatan mental kita untuk kebaikan diri kita sendiri.